چىش ساغلاملىقى بىلىملىرى

چىشنى چوتكىلاشنىڭ توغرا ئۇسۇلى

چىش چوتكىسىنىڭ چاچ بولىقىنى 45 گرادۇسلۇق بۇلۇڭدا چىش يۈزى بىلەن بۇراپ ، چوتكا بېشىنى ئايلاندۇرۇپ ، ئۈستۈنكى چىشنى ئاستىدىن ، ئاستىدىن يۇقىرىغا ، ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەنكى چىشلارنى ئالدى-كەينىگە چوتكىلاڭ.

1. چوتكىلاش تەرتىپى سىرتىنى چوتكىلاش ، ئاندىن كۆز يۈزىنى ، ئاخىرىدا ئىچىنى چوتكىلاش.

2. سولدىن ئوڭدىن ، يۇقىرىدىن تۆۋەنگە ، سىرتىدىن ئىچىدىن.

3. ھەر بىر بۆلەكنى 3 مىنۇتتا 8 ~ 10 قېتىم تەكرارلاش كېرەك ، پۈتۈن چىش چوتكىسى پاكىز

يېمەك-ئىچمەك ئادىتى چىشقا تەسىر كۆرسىتىدۇ

سوغۇق يېمەكلىك چىشلارغا ناھايىتى چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ.ئەگەر چىش دائىم سوغۇق ۋە ئىسسىقلىق ئارقىلىق غىدىقلانسا ، چىش مىلىكى ، چىش مىلىكى ياكى باشقا چىش كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بىر تەرەپتىن يېمەكلىك چايناش ئۆسمۈرلەرنىڭ چىش ساغلاملىقىغا ئەڭ چوڭ تەھدىت.ئۇزۇن مۇددەت بىر تەرەپتىن چايناش ئاسان سۆڭەك ۋە چىش مىلىكىنىڭ يېتىلىشىنى تەڭپۇڭسىزلاشتۇرۇپ ، چىشنىڭ بىر تەرىپىدە ھەددىدىن زىيادە ئۇپراشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، چىراي گۈزەللىكىگە ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، چىش پاستىسىنى ئىشلەتمەڭ ، بۇ چىش ساغلاملىقىدىكى ئەڭ زىيانلىق ناچار ئادەت ، ئۇزۇن مۇددەت چىش چوتكىلاش چىش پەرقىنىڭ چوڭىيىشىنى ، چىش مىلىكى مۇسكۇلىنىڭ قېتىشىشىنى ، چىش يىلتىزىنىڭ تەسىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.ھەرىكەتنى تېخىمۇ تاجاۋۇزچىلىق دەپ قارىسىڭىزمۇ ، بوتۇلكا دوپپىسىنى چىشىڭىز بىلەن ئاچماسلىق تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

چىش بىلەن ياخشى دوست

1) كەرەپشە

كەرەپشە يىرىك تالالىق يېمەكلىكلەرگە تەۋە ، خام تالا چىشتىكى يېمەكلىك قالدۇقلىرىنى تازىلىيالايدۇ ، چاينىغان كەرەپشە شۆلگەينى ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ ، شۆلگەي ئېغىز كىسلاتاسىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ ، بۇنداق بولغاندا ئاقارتىش ۋە باكتېرىيەگە قارشى تۇرۇش مەقسىتىگە يېتىدۇ. .

2) بانان

باناننىڭ تەركىبىدە ۋىتامىن c مول بولۇپ ، چىشنى قوغداش رولىغا ئىگە.تېخىمۇ كۆپ ۋىتامىن c تولۇقلىغاندا چىش مىلىكى تېخىمۇ كۈچلۈك بولىدۇ ، بولمىسا چىش مىلىكى ئىششىپ ئاغرىيدۇ ، چىش بوشاپ كېتىدۇ ۋە باشقا كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ.

3) ئالما

تالا مول مېۋىلەرنى چايناشقا تېخىمۇ كۆپ ۋاقىت كېتىدۇ ، سىز نۇرغۇن شۆلگەي ئاجرىتىپ چىقىرىسىز ، چىشنىڭ ئەڭ ياخشى قوغدىغۇچىسى ، چىشنىڭ چىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە باكتېرىيەنىڭ چىشقا چاپلىشىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن ئۇزۇن ۋاقىت پاكىز تۇرۇش ئاسان بولىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، تەتقىقاتچىلار شۆلگەيدە بالدۇر بوشلۇقنى ئەسلىگە كەلتۈرىدىغان مول مىنېرال ئېلېمېنتلارنى بايقىدى.

4) پىياز

پىياز تەركىبىدىكى گۈڭگۈرت بىرىكمىلىرى باكتېرىيەگە قارشى تۇرۇشتىكى ئەڭ كۈچلۈك تەركىب بولۇپ ، چىش چىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋە چىشنى قوغدايدىغان باكتېرىيە تاياقچە باكتېرىيەسىنى يوقىتىدۇ.

5) پىشلاق

كالتسىي بىلەن فوسفات ئېغىزدىكى كىسلاتانى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ ، ئېغىزدىكى باكتېرىيە كەلتۈرۈپ چىقارغان چىش چىرىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ، دائىم پىشلاق يېگەندە چىش كالتسىينى كۈچەيتىپ ، چىشنى كۈچەيتكىلى بولىدۇ.

6) Mint

يالپۇز تەركىبىدە مونوپېن بىرىكمىسى دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە ماددا بار بولۇپ ، ئۇ قان ئارقىلىق ئۆپكىگە ئۆتىدۇ ، نەپەس ئالغاندا كىشىلەرگە خۇشپۇراق تۇيغۇ بېرىدۇ ، ھەمدە ئېغىزنى يېڭىلايدۇ.

7) سۇ

سۇ ئىچىش چىشىڭىزنى قوغدايدۇ ، چىش مىلىكىڭىزنى نەمدەپ ، ئېغىزدىكى شۆلگەي ئىشلەپچىقىرىشنى جانلاندۇرىدۇ.شۇڭلاشقا ، ھەر قېتىم تاماق يەپ بولغاندىن كېيىن بىر ئىستاكان سۇ ئىچىش ، ئېغىزدا قالغان قالدۇق ماددىلارنى يۇيۇش ۋە چىشنىڭ ساغلاملىقىنى ۋاقتىدا قوغداش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

8) يېشىل چاي

يېشىل چاي ساغلام ئىچىملىك ​​بولۇپ ، تەركىبىدە فتور مول بولۇپ ، چىشتىكى ئاپتاپنى نېيتراللاشتۇرالايدۇ ، شۇڭا چىشنىڭ چىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، يېشىل چايدىكى كاتېچىن سترېپتوككوك مۇسكۇلىنىڭ مىقدارىنى ئازايتالايدۇ ، شۇنداقلا چىشنىڭ چىرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ ۋە ناچار نەپەسنى يوقىتالايدۇ.

يېڭىلانغان سىنhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY